مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    37 خبر
    • هدنة وحصار المضيق
    • نبض الملاعب
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • زيارة بوتين إلى الصين

      زيارة بوتين إلى الصين

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • الصحة اللبنانية: 3020 قتيلا و9273 جريحا حصيلة العدوان الإسرائيلي منذ 2 مارس

      الصحة اللبنانية: 3020 قتيلا و9273 جريحا حصيلة العدوان الإسرائيلي منذ 2 مارس

    الصحة
    تاريخ النشر: 01.04.2026 | 05:14 GMT

    5 خطوات بسيطة لصحة أفضل وعافية مستمرة

    كشف الدكتور مارك هايمان، الخبير الطبي البارز، عن خطوات عملية وبسيطة يمكن للجميع اتباعها لاستعادة صحتهم، في ظل انتشار الأمراض المزمنة بين كثيرين.

    5 خطوات بسيطة لصحة أفضل وعافية مستمرة
    صورة تعبيرية / The best photo for all / Gettyimages.ru

    ويحرص هايمان على مشاركة رؤاه مع الملايين من متابعيه عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث يقدم نصائح مبنية على خبرته الطويلة.

    وفي أحدث منشور له على "إنستغرام"، أشار إلى أن النظام الصحي الحالي ليس معطّلا، بل يعمل كما صُمم، لكنه غالبا ضد طبيعة الإنسان: "فطعامك صُمّم ليكون مُسببا للإدمان، وبيئتك مليئة بالسموم التي تعطل وظائفك البيولوجية". وأضاف أن الأمراض المزمنة أصبحت "القاعدة السائدة".

    ولمواجهة هذا الواقع، اقترح هايمان خمس خطوات أساسية وبسيطة:

    1. تناول طعاما حقيقيا بعيدا عن المعالجات الصناعية.
    2. تحريك جسدك بانتظام.
    3. إعطاء النوم أولوية قصوى.
    4. شرب الماء بكميات كافية يوميا.
    5. التواصل مع أشخاص حقيقيين.

    وأوضح: "هذا هو الدواء الذي يجدي نفعا. عندما تفهم ما يحتاجه جسدك ليعمل بالكفاءة التي صُمم من أجلها، ستبدأ في الشعور بتحسن ملحوظ. ابدأ بالأساسيات البسيطة؛ فهي غالبا الأكثر تأثيرا وتشكل الركيزة الأساسية لتعافي الجسد وإصلاح خلاياه".

    ويأتي هذا التحديث بعد منشور سابق كشف فيه هايمان عن نظامه الغذائي اليومي الذي يساعده على الشعور "وكأنه في السادسة والعشرين من عمره رغم بلوغه السادسة والستين"، ويشمل أصنافا مثل البيض، وجبن "فيتا"، وشطيرة "برغر".

    المصدر: ميرور

    فاكهة استوائية تساعد على إبطاء ألزهايمر

    فاكهة استوائية تساعد على إبطاء ألزهايمر

    أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة أوسلو إلى أن مركب "ألفا-أميرين" الموجود في فاكهة الماراكويا يمكن أن يبطئ تطور مرض ألزهايمر بفضل قدرته على حماية العمليات الحيوية في الدماغ.

    اكتشاف هام قد يمهّد لعلاج جديد للسمنة

    اكتشاف هام قد يمهّد لعلاج جديد للسمنة

    حقق فريق من العلماء اكتشافا جديدا يوضح آلية عمل بروتين رئيسي داخل الجسم يساهم في تنشيط "الدهون البنية"، وهي نوع خاص من الدهون يساعد على حرق الطاقة وتوليد الحرارة بدلا من تخزينها.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    إيران تكشف لأول مرة تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي في اليوم الأول من "حرب رمضان"

    أخبار العالم

    بناء على طلب قادة خليجيين .. ترامب يعلن تعليق هجوم مخطط على إيران

    أخبار العالم

    رد إيراني على تهديدات واشنطن بصورة لترامب وصدام حسين.. ما علاقة الـ"3 أيام"؟

    أخبار العالم

    "لا ترتكبوا هذا الخطأ الجسيم معه".. ميركل تقدم نصيحة للسياسيين الأوروبيين تخص بوتين

    أخبار العالم

    عقوبات الاتحاد الأوروبي ضد شركة صينية للرقائق تهدد صناعة السيارات الألمانية

    أخبار العالم

    ترامب يشن هجوما جديدا: حتى لو استسلمت إيران بالكامل سيحتفل الإعلام "الفاسد" بانتصارها

    أخبار العالم

    تراجع شعبية ترامب بشكل حاد

    أخبار العالم العربي

    مستشار سابق بالدفاع العراقية: واشنطن خدعت بغداد وتحركات إسرائيل في صحراء العراق تمت بغطاء أمريكي

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: هجوم مكثف على صناعات ومطارات عسكرية في أوكرانيا ومواقع بنية تحتية مرتبطة بجيشها

    أخبار العالم العربي

    زعيم الحوثيين: نحن جاهزون عسكريا لأي تصعيد أمريكي ضد إيران (فيديو)