مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

89 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • زيارة بوتين إلى الصين

    زيارة بوتين إلى الصين

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • مقتل 12 وإصابة 15 أكثر من إثر القصف الإسرائيلي على لبنان الثلاثاء

    مقتل 12 وإصابة 15 أكثر من إثر القصف الإسرائيلي على لبنان الثلاثاء

  • لحظة بلحظة.. تحت غطاء "وقف النار" إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

    لحظة بلحظة.. تحت غطاء "وقف النار" إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان

نزهة قصيرة بعد الأكل.. سر الصحة البدنية والعقلية

تؤكد دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، ما دفع الباحثين إلى التركيز على كيفية تحسين تأثيره من خلال اختيار الوقت المناسب لممارسته.

نزهة قصيرة بعد الأكل.. سر الصحة البدنية والعقلية
Gettyimages.ru

يتفق خبراء الصحة على أن المشي مباشرة بعد تناول الوجبة لمدة 15 دقيقة يعد بمثابة جرعة صحية سحرية، إذ يقدم فوائد مذهلة للجسم والعقل. وفيما يلي أبرز سبع فوائد لنزهة قصيرة بعد الأكل، وفقا لآراء الخبراء:

  • تنظيم سكر الدم
    يساعد المشي بعد الأكل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري. تقول سارة بوب، مدربة اللياقة البدنية: «المشي بعد الوجبة يكون أكثر فعالية في ضبط مستويات السكر في الدم».

  • تحسين الهضم
    يساهم المشي في تحفيز الجهاز الهضمي ويجعل الجسم أكثر استعدادًا لمعالجة الطعام بكفاءة.

  • تحسين الدورة الدموية
    يساعد المشي بعد الوجبة على تعزيز الدورة الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة بالخمول. وتشير بوب إلى أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

  • خفض ضغط الدم
    يسهم المشي بعد الوجبة في تنقية الدم ودعم الدورة الدموية الصحية، ما يقلل من الضغط على القلب ويخفض مستوى الجلوكوز في الدم.

  • زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات
    تنشط الحركة بعد الوجبة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.

  • نوم أفضل
    يساعد النشاط بعد الأكل على تحسين جودة النوم، حيث يصبح الشخص قادرًا على النوم بسرعة وراحة أكبر عند الاستلقاء.

  • تعزيز الصحة العقلية والمزاج
    يساعد المشي على تقليل مخاطر الاكتئاب وتحسين المزاج. وتوضح بوب أن المشي لمدة 2-2.5 ساعة أسبوعيًا يمكن أن يقلل الاكتئاب لدى البالغين بنسبة 25%. ونزهات قصيرة لمدة 15-20 دقيقة، خمس مرات أسبوعيًا، تعزز الصحة العقلية بشكل ملحوظ.

المصدر: eatthis

التعليقات

"فاينانشال تايمز": ترامب عرض في الصين التحالف مع بكين وموسكو ضد "الجنائية الدولية"

"الكلام جرحني قبل ما يجرحكم".. الرئيس السوري يعتذر لأهالي محافظة دير الزور (فيديو)

الدفاع الإماراتية: المسيرة التي اعتدت على محطة براكة للطاقة النووية بأبوظبي قدمت من الأراضي العراقية

إيران تكشف لأول مرة تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي في اليوم الأول من "حرب رمضان"

عقب خروج احتجاجات.. والد الرئيس السوري يوضح حقيقة تصريحاته المتداولة بشأن دير الزور (فيديو)

بناء على طلب قادة خليجيين .. ترامب يعلن تعليق هجوم مخطط على إيران

المرشد الأعلى الإيراني: أحد إنجازات الحرب الأخيرة هو ارتقاء بلادنا إلى مصاف الدول العظمى المؤثرة

عقوبات الاتحاد الأوروبي ضد شركة صينية للرقائق تهدد صناعة السيارات الألمانية

"لا ترتكبوا هذا الخطأ الجسيم معه".. ميركل تقدم نصيحة للسياسيين الأوروبيين تخص بوتين

"نفاق صارخ".. إيران ترد على اتهامات المستشار الألماني بشأن الهجوم على منشآت نووية بالإمارات

نيبينزيا: الرد الروسي سيكون حتميا حال إطلاق مسيرات من دول البلطيق

زعيم الحوثيين: نحن جاهزون عسكريا لأي تصعيد أمريكي ضد إيران (فيديو)

قرقاش: الموقف الرمادي أخطر من اللا موقف وخلط الأدوار خلال العدوان الإيراني الغاشم محير

نيبينزيا يدين الهجمات على المحطة النووية في الإمارات: لولا المغامرة الأمريكية الإسرائيلية ما حدث ذلك

جنود أمريكيون: طلبنا تعزيزا طبيا قبل أسابيع من ضربة إيرانية قاتلة في الكويت لكنه قوبل بالتجاهل